🦠 Skrandžio rūgščių vaidmuo
Skrandžio rūgštys atlieka svarbią funkciją – jos skaido angliavandenius, baltymus ir naikina kenksmingus patogenus. Tačiau per didelis rūgštingumas gali sunaikinti ir gerąsias bakterijas, sumažindamas probiotikų veiksmingumą.
🔥 Kas didina skrandžio rūgštingumą?
✔ Mityba: Aštrus, rūgštus, riebus maistas bei gėrimai (pvz., kava, alkoholis, gazuoti gėrimai).
✔ Stresas: Emocinis ir fizinis stresas gali skatinti rūgšties gamybą.
✔ Rūkymas: Nikotinas silpnina skrandžio gleivinę ir didina rūgštingumą.
✔ Vaistai: Kai kurie vaistai (pvz., NSAID) gali skatinti rūgšties gamybą.
✔ Greitas valgymas: Skubotas valgymas ir nepakankamas kramtymas.
✔ Didelės porcijos: Gausus maisto kiekis gali skatinti didesnį rūgščių išsiskyrimą.
✔ Ligos: Gastritas, GERL, skrandžio opos gali didinti rūgštingumą.
✔ Hormoniniai pokyčiai: Ypač nėštumo metu.
🥗 Subalansuotos mitybos svarba
Vien iš maisto gauti visų reikalingų naudingų bakterijų yra sudėtinga, ypač kai gyvenimo tempas greitas. Norint išlaikyti sveiką mikrobiomą, svarbu įtraukti skaidulas ir polifenolius iš tokių šaltinių kaip:
✔ Skaidulos: Avižos, linų sėmenys, ankštinės daržovės, riešutai, lapinės daržovės.
✔ Polifenoliai: Uogos (mėlynės, avietės, aronijos), žalioji arbata, kakava, alyvuogių aliejus, ciberžolė.
🧬 Probiotikų nauda
Kai skrandžio rūgštingumas per didelis, gerosioms bakterijoms sunku išgyventi. Jeigu prie to dar prisideda nesubalansuota mityba – probiotikai gali padėti atkurti mikrofloros pusiausvyrą. Tyrimai rodo, kad sveikas žarnynas užtikrina geresnę savijautą, stipresnį imunitetą ir netgi palaiko emocinę pusiausvyrą.
❗ Prieš vartojant probiotikus, rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju ar vaistininku.
📅 Kada ir kaip vartoti probiotikus?
Dauguma žmonių probiotikus pradeda vartoti su antibiotikais, nes šie gali sukelti žarnyno veiklos sutrikimus, pilvo pūtimą ar viduriavimą. Rekomenduojama pradėti vartoti probiotikus nuo pirmos antibiotikų dienos ir tęsti dar kelias savaites po kurso.
Tačiau probiotikus galima vartoti ir profilaktiškai, palaikant žarnyno sveikatą kasdien.
❄️ Probiotikų vartojimas šaltuoju sezonu
Šaltuoju metų laiku stiprus žarnynas reiškia stiprią imuninę sistemą. Kadangi imuninė sistema glaudžiai susijusi su žarnyno sveikata, probiotikų vartojimas rudenį ir žiemą gali padėti apsisaugoti nuo peršalimo ir virusinių infekcijų.
🍽 Kada vartoti probiotikus: prieš valgį ar su maistu?
Mokslininkai vis dar diskutuoja, bet tyrimai rodo:
✔ Geriausia vartoti probiotikus su maistu arba 30 minučių prieš valgį – tai padidina jų išgyvenamumą.
❌ Vartojimas po valgio gali sumažinti gerųjų bakterijų veiksmingumą, nes skrandžio rūgštys būna aktyviausios.
Apie ALAUSHU probiotikus
ALAUSHU Aktyviųjų Bakterijų Kompleksas – tai subalansuotas probiotikų derinys, sukurtas žarnyno mikrobiomui palaikyti:
🔬 Sudėtyje:
✔ Bifidobacterium lactis
✔ Lactobacillus acidophilus
✔ Lactobacillus plantarum
✔ Lactobacillus salivarius
💊 Mūsų probiotikai yra kapsuliuoti, kad išgyventų skrandžio rūgštyse ir būtų efektyviai įsisavinami.
📦 Pasirūpink savo žarnynu ir imunitetu jau šiandien!
