Hialurono rūgštis (HA) pastaraisiais metais tapo viena populiariausių grožio ir sveikatos industrijos sudedamųjų dalių. Ji dažnai naudojama odos priežiūros priemonėse, sąnarių sveikatai gerinti ir net kaip maisto papildas. Tačiau ar tai tik mados reikalas, ar iš tiesų mokslu pagrįsta nauda? Panagrinėkime, ką apie hialurono rūgšties vartojimą sako naujausi moksliniai tyrimai.
💧Kas yra hialurono rūgštis?
Hialurono rūgštis yra natūraliai organizme randama medžiaga, priklausanti glikozaminoglikanų klasei. Ji svarbi odos, sąnarių ir jungiamojo audinio struktūrai bei drėgmės išlaikymui. Viena iš pagrindinių jos savybių – gebėjimas pritraukti ir sulaikyti iki 1000 kartų daugiau vandens nei jos pačios svoris. Su amžiumi natūrali HA gamyba mažėja, todėl oda gali tapti sausesnė, mažiau elastinga, o sąnariai – mažiau lankstūs.
💧Hialurono rūgšties nauda odai
Moksliniai tyrimai rodo, kad hialurono rūgšties vartojimas gali pagerinti odos drėgmės lygį ir sumažinti raukšlių matomumą. Reguliarus geriamųjų papildų vartojimas siejamas su padidėjusia odos elastingumu, sumažėjusiu šiurkštumu ir geresniu bendru odos drėkinimu. Be to, HA naudojama ir išoriškai – serumuose bei kremuose, kurie gali papildyti odą drėgme ir suteikti jai putlumo efektą.
💧Sąnarių sveikatos palaikymas
HA yra esminė sinovinio skysčio sudedamoji dalis, užtikrinanti sklandų sąnarių judėjimą ir mažinanti trintį tarp kaulų. Osteoartritu sergantiems žmonėms hialurono rūgšties papildai gali padėti sumažinti skausmą ir pagerinti judrumą. Kai kurie tyrimai rodo, kad reguliarus vartojimas gali prisidėti prie kremzlės išlaikymo ir uždegimo mažinimo.
🤔Kitos galimos naudos
Be odos ir sąnarių sveikatos palaikymo, hialurono rūgštis gali turėti ir kitų teigiamų savybių:
-
Žaizdų gijimas – HA skatina audinių regeneraciją ir gali padėti sumažinti uždegimą.
-
Akių drėkinimas – dažnai naudojama akių lašuose, padedančiuose kovoti su sausų akių sindromu.
-
Rūgšties refliukso simptomų mažinimas – preliminarūs tyrimai rodo, kad HA papildai gali padėti apsaugoti stemplės gleivinę ir palengvinti refliukso simptomus.
⚠️Saugumas ir vartojimo rekomendacijos
Hialurono rūgštis laikoma saugia daugumai žmonių, tačiau svarbu atkreipti dėmesį į produkto sudėtį. Rekomenduojama dozė dažniausiai siekia 120–240 mg per dieną. Nors nepageidaujamas poveikis yra retas, nėščios ir žindančios moterys turėtų pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu prieš pradėdamos vartoti papildus.
🎯Išvada
Hialurono rūgštis nėra tik trumpalaikė grožio industrijos tendencija. Jos nauda odos drėkinimui, sąnarių sveikatai ir kitoms organizmo funkcijoms yra pagrįsta moksliniais tyrimais. Vis dėlto, prieš renkantis tinkamiausią vartojimo formą, svarbu įvertinti asmeninius poreikius ir konsultuotis su specialistais.
Šaltiniai
The effect of oral hyaluronan on facial wrinkles and skin condition, Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition, 2017.
Oral administration of hyaluronan and its effects on osteoarthritis-related knee pain, Scientific Reports, 2022.
Hyaluronic acid: A key molecule in skin aging, Dermato-Endocrinology, 2012.
Clinical efficacy of oral hyaluronic acid supplementation: A systematic review, Nutrition Journal, 2023.
